po kazdym

/SFD/2016/11/22/02eade52b50a43c397d5fa0b69a2c05f.jpgKwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym [...]

Cześć Łukasz, Twoje opisy trochę się różnią od moich doświadczeń, ale to pewnie inne podejście lekarzy. W skrócie u mnie zalecono 6 tygodni w ortezie z odwiedzeniem w czasie których miałem ćwiczyć łokieć, spinać mięśnie barku (ale się bałem zbyt mocno) i ćwiczyć ściskanie (piłeczka - ja miałem 3 o różnej twardości). Nie zalecono mi żadnych [...]

Bóle po zabiegu są normalne i będzie je odczuwal jeszcze przez kilka tyg. Potem ciężka rehabilitacja , gdzie tez będzie bolało kiedy się zapomni i wykona jakiś obszerniejszy ruch. Ogólnie to w moim przypadku po zabiegu jakieś 4/5 miesięcy rehabilitacji by dojść do sprawności. Od czasu artoskopii minęło u mnie już 4,5 roku , bark nie wypadł ani [...]

Cześć! Jestem już po dwóch treningach z trenerem. Mówiłam mu, że chciałbym nauczyć się FBW, ćwiczenia wielostawowe, wolne ciężary. On jednak zdecydował, że pierwsze 3-4 treningi zrobimy na maszynach, bo będzie mi łatwiej zacząć i nie zrobię sobie krzywdy. Staram się mu zaufać i mam nadzieję, że w końcu będę gotowa na przysiady i mc. Póki co, [...]

(...) Co do jedzenia, to wczoraj zawalilam , bo byliśmy w gościach i nie wypadało ksiezniczkowac. Po obiedzie jeszcze deser... ech. No nic, dziś już z powrotem liczę kcal. Deser, no stało się, trudno, ale na przyszłość musisz pamiętać o swoich celach. Na redukcji bedziesz wielokrotne w gościach, za każdym razem nie będziesz odmawiać ciastka? To [...]

[...] wprowadzania itp, Pokazało wczoraj 18,8% bf waga po całym dniu 92,1 w ciuchach. Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-23 08:21:37 korzystalem z tanity za 25k pln i za kazdym razem inny wynik z duzymi odchylami. jedna wielka sciema. tak, warunki byly zachowane te same. 3 pomiary co 5 min. kazdy inny i to znacznie. w 4 litery mozna te [...]

Nie napisalem, ze uwazam ze jest 'wspaniale i fajnie'. Nie ukrywam tez ze wiadomosci na ten temat znam glownie z mediow. W kazdym razie uwazam ze wiezniom jest za dobrze, po pierwsze nie zarabiaja na siebie obciazajac tym samym wszystkich podatnikow, po drugie nie zaprzeczysz chyba ze w niektorych przypadkach 'wygody' wiezienne sa troche nie na [...]

[...] wora, a na drugim podniesionym, czyli wróconym do łask. Straciła na znaczeniu tez pozycja przywódcy. Kiedyś był jeden rozkminiający na całe więzienie. Miał swoich ludzi na kazdym oddziale. Dziś nie ma takiej osoby, a na oddziałach podejmuje się decyzje grupowo. Poza tym, każdy pawilon żyje swoim życiem - mówi jeden z wychowawców. Dzisiejsze [...]

Generalnie na logikę dla więźniów z PZ i innych zajmujących się tematyką mniejszych lub większych pieniędzy, którzy planują powrót do przestępstwa po wyjściu zza krat grypsowanie w formie nieookrojonej ( udział we wspomnianych "aferach", brak współpracy z władzą w każdym zakresie co obejmuje konsekwencje w temacie widzeń, warunkowych [...]

Cześć, odświeżam temat bo mam mega problem. Mam 29 lat, ważę teraz 80kg (spadłem 10kg od 26 listopada 2017), co roku ćwiczę kilka miesięcy (dobijam do 93kg) i kilka się zapuszczam (spadam tak do 83kg), nigdy nic nie biłem, raz w życiu zrobiłem cykl na jakichś doustnych prohormonach (9 lat temu, pamiętam nazwę tylko jednego: MEGA-H) w zeszłym roku [...]

Witam wszystkich, Nazywam się Kamil, mam obecnie 18 lat. Moim marzeniem od dziecka było być wysokim i napakowanym. Jak wiemy, żeby być napakowanym wystarczy ciężko pracować na siłowni, natomiast nie każdy może być wysokim. To ile możemy urosnąć leży w naszych genach. Niektórzy nie muszą się martwić wysokim wzrostem- natura ich obdarzyła tym [...]

/SFD/2016/10/2/7da0a1f12bd441b58bf3006eab3427bb.jpg Trening to nie tylko spis ćwiczeń, wyznaczenie ilości serii i powtórzeń. Aby przynosił efekty musi być uzupełniony przez odpowiednio zbilansowaną dietę, regenerację oraz suplementację. Zakładając, że wymienione warunki są spełnione brakuje tutaj jeszcze dwóch elementów ściśle związanych z [...]

[...] jak siedze skulony. Celowo. Jak stoje wyprostowany, to wyglada calkiem ok. Pojawily sie nawet miesnie w gornej czesci brzucha (katowalem go na przemian z bieganiem). W kazdym razie w pasie mam mniej o jakies 10 cm i niestety tez 10 kg mniej (obecnie 63 kg). Postanowilem zaczac robic mase, bo zaczynam wygladac tragicznie. Mam nadzieje, ze [...]

[...] Wtorek: biceps + triceps (trening typowy na obwody 3x5x8) 1.Uginanie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku 5 serii po 8 powt ( maxymalnym ciezarem do zalamania-tak w kazdym cwiczeniu) 2.francuskie wyciszkanie sztangielki siedzac 5serie 8powt. 3.uginanie przedramion ze sztanga stojac 5 seri 8 powt. 4. prostowania przedramion z drazkiem [...]

Witam, Widzę, temat długi i pewnie wielu pechowców szuka tutaj info co i jak (jak i ja po złamaniu) więc podzielę się swoim doświadczeniem. Jestem teraz 8 tygodni po złamaniu 4 kości śródręcza. Zderzenie na rowerze, łapa spuchła, bolała, pojechałem zrobić RTG, wyszło złamanie spiralne (z niewielkim przemieszczeniem). Poszedłem do lekarza - [...]

[...] i jest juz coraz lepiej,a tez bylam niecierpliwa i chcialam po paru dniach widziec poprawe.Tak jak pisze Kamow na kazdego ten lek inaczej dziala,jedni po miesiacu widza poprawe a inni po trzech.W kazdym razie nie ma osoby chyba ktorej ten lek nie pomogl,takze badzmy cierpliwi i wspierajmy sie nawzajem w tych trudnych chwilach.POZDRAWIAM

Jejku, czuje się na tym forum jak w domu! Wreszcie ktoś mnie zrozumie! Męcze się z moimi dwoma cholerami od kiedy się pojawiły (dwie na dwoch róznych palcach, obok pazokci), czyli od pól roku. Wstydzę się w pracy ludziom ręce podawać! Zwłaszcza od kiedy co godzinę aplikuję Brodacid, a potem próbuję wyrwać je pęsetą i mam rany na pół palców! a te [...]

na lewej dłoni miałam kiedyś kurzajki płaskie później jeszcze na czole robiło mi się ich coraz to więcej nic nie pomagało. mieszkający niedaleko mnie starszy pan poradził mi pewną magiczną sztuczkę. kazał abym przygotowała całe ziarenka grochu i każdym ziarenkiem dotknąć jedną kurzajkę licząc je nastepnie wszystkie ziarenka którymi dotykałam [...]

A płaci się za jedną kurzajkę, czy ogólnie dajesz powiedzmy te 200zł i usuwają wszystkie jakie masz? Bo ja też już długo się męczę, 3 razy miałem wymrażane, za każdym razem odnawia się coraz więcej. Ostatnio już długo to olewam, ale zaczyna mi to przeszkadzać, szczególnie na łokciu. A wymrażanie każde kolejne przechodzę gorzej, ostatnio mało co [...]

Witam wszystkich. Jestem tutaj pierwszy raz na forum i fajnie że takowe znalazłem. Opisze krótko swoją historie na początek. Miałem zwichnięty prawy staw barkowy 4 razy. Pierwszy raz w 6 klasie podstawówce. Spadłem na beton na bark przy grze w piłke a potem było już tylko gorzej. po niecałym roku przy wyskoku do piłki do kosza wyskoczył 2 raz. [...]